Vochtbeperking 1000 ml all-in

U heeft het advies gekregen voor een vochtbeperking van 1000 milliliter all-in. Hier leest u wat dit betekent.

Bijna alle voedingsmiddelen bevatten vocht:

• Vaste voedingsmiddelen zoals groente, aardappelen en fruit
  •  Per dag mag u 1 stuk fruit eten zonder dat dit meetelt bij uw vochtinname. Voor elk extra stuk fruit telt u 100 ml vocht mee. 1 stuk fruit is ongeveer 100 gram, bijvoorbeeld: 1 appel, 2 kiwi’s, 2 mandarijnen, 1 peer of 1 handje druiven.
  •  Voor 100 gram groente telt u 100 ml vocht mee.
• Vloeibare voedingsmiddelen zoals koffie, thee, water, frisdrank, soep, appelmoes, vla, yoghurt en melk. Deze producten tellen volledig mee als vocht.
• Bij een vochtbeperking 'all-in' tellen we de warme maaltijd mee. 1 portie warme maaltijd is 350 ml vocht, samen met een toetje van 150 ml is dit in totaal 500 ml. Een halve portie warme maaltijd is 175 ml vocht, samen met een toetje van 150 ml is dit in totaal 325 ml vocht.

Het is belangrijk om de inhoud van uw kopjes, glazen, mokken en schaaltjes thuis te meten. Zo weet u precies hoeveel u per dag kunt drinken.

• Gebruik kleine kopjes en glazen. Zo kunt u het vocht beter over de dag verdelen en vaker iets drinken.
• Neem kleine slokjes of gebruik een rietje.
• Probeer ijsklontjes te gebruiken, eventueel met een blaadje munt of een schijfje citroen. IJsklontjes smelten langzaam en helpen langer tegen de dorst.
• Suikervrije kauwgom, zuurtjes of pepermuntjes stimuleren de speekselklieren, waardoor uw mond minder snel droog wordt.
• Een (suikervrij) waterijsje bevat minder vocht dan een glas met drinken.
• Als het is toegestaan, kunt u uw medicijnen met een eetlepel vla, yoghurt of appelmoes innemen in plaats van met een glas water. Ook kunt u uw medicijnen tijdens de maaltijd nemen. Vraag eerst na bij uw arts of apotheek of dit mag bij uw medicatie.
• Beperk het gebruik van zout. Zout maakt dorstig en zorgt ervoor dat uw lichaam vocht vasthoudt. Meer informatie kunt u op 'Zoutarm dieet' lezen.
• Water en thee helpen beter tegen de dorst dan zoete dranken zoals sap en frisdrank. Zure dranken zoals karnemelk en yoghurt zijn dorstlessend. U kunt ook wat citroensap aan uw water of thee toevoegen.
• Gebruik smeerbaar beleg, zoals smeerkaas, zuivelspread, paté of smeersalades. Dit maakt uw maaltijd minder droog.
• Verdeel fruit in kleine stukjes, zodat u bij dorst steeds een stukje kunt nemen.
• Spoel uw mond met water en spuug het daarna uit. Dit helpt tegen een droge mond zonder dat u extra vocht binnenkrijgt.
• Op moeilijke momenten kan afleiding helpen, zoals een rondje wandelen of tv kijken. Drinken is vaak een sociale bezigheid. Vertel daarom familie en vrienden over uw vochtbeperking. Zo begrijpen zij waarom u minder drinkt als u ergens op bezoek bent.

Voorbeelden:

• Zet 's ochtends een maatbeker of fles klaar met de totale hoeveelheid vocht die u die dag mag drinken. Elke keer als u iets drinkt of een vloeibaar voedingsmiddel eet, schenkt u dezelfde hoeveelheid vocht uit de maatbeker in een kopje of schaaltje. Gooi het daarna weg in de gootsteen. De resterende hoeveelheid in de maatbeker laat zien hoeveel u die dag nog mag drinken.

• Giet de gedronken hoeveelheid vocht in een lege fles of maatbeker. Zo kunt u direct zien hoeveel vocht u al heeft gebruikt en hoeveel u nog over heeft voor de rest van de dag.

• Meet de inhoud van uw glazen, kopjes en schaaltjes en schrijf op hoeveel vocht u heeft gedronken. U kunt dit ook bijhouden door te turven.

Vochtinname bij een ziekenhuisopname

Als u in het ziekenhuis bent opgenomen, houden de verpleegkundige en voedingsassistent uw vochtinname bij. Zij laten u weten hoeveel u die dag nog mag drinken. Als u iets te eten of drinken van uw bezoek krijgt, geef dit dan door zodat het overzicht kloppend blijft.