Longrevalidatie

U heeft afgesproken met uw arts om een longrevalidatietraject te volgen. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol. U heeft al informatie ontvangen van uw arts en diëtist. Hier kunt u alles rustig nalezen.

Voeding en beweging zijn samen belangrijk tijdens het revalidatietraject. Training helpt uw spiermassa op te bouwen, maar zonder goede voeding is het resultaat niet optimaal. Door training en voldoende calorieën en eiwitten te eten, bouwt u meer spiermassa en spierkracht op.

Energie

Eten geeft ons energie. We hebben energie nodig voor alles wat we doen, zoals lopen, fietsen, ademhalen, praten, nadenken en zelfs voor het kloppen van ons hart. De hoeveelheid energie in voedsel wordt uitgedrukt in kilocalorieën (kcal) of kilojoules (kJ).

Hoeveel energie iemand nodig heeft, hangt af van factoren zoals lengte, leeftijd, geslacht, activiteit en gezondheid. Bij een longziekte heeft het lichaam vaak meer energie nodig om goed te kunnen functioneren. Voor de longrevalidatie is het belangrijk dat het lichaam voldoende energie binnenkrijgt om te kunnen sporten.

Een goede manier om te zien of u voldoende energie uit uw voeding haalt, is door uw gewicht te controleren. Weeg uzelf bij voorkeur op hetzelfde tijdstip en op dezelfde weegschaal, één keer per week. Doe dit zonder schoenen, jas of zware kleding.

Blijft uw gewicht gelijk of stijgt het? Dan krijgt u voldoende voedingsstoffen en energie binnen. Daalt uw gewicht? Dan krijgt u niet genoeg voedingsstoffen en energie binnen. Houd er rekening mee dat vocht vasthouden ook een gewichtsstijging kan veroorzaken. In dat geval is uw gewicht geen goede maat voor uw voedingstoestand.

Eiwit

Eiwit is een belangrijke stof in onze voeding. Het helpt bij de opbouw en het behoud van spieren en bloed. Bij een revalidatietraject heeft het lichaam meer eiwit nodig om spiermassa op te kunnen bouwen. 

Eiwit zit in veel verschillende voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn vlees, vis, kip, vleesvervangers, ei, noten, kaas en melkproducten zoals melk, chocolademelk, sojadrink, yoghurtdrank, karnemelk, vla, yoghurt en kwark. Ook peulvruchten zoals bruine bonen, erwten en linzen bevatten veel eiwit. Brood bevat ook eiwit, maar in kleinere hoeveelheden.

Er zijn aanwijzingen dat spieropbouw bevorderd wordt wanneer u een product eet of drinkt dat veel eiwit bevat, binnen 30-60 minuten na de training. Dit product dient 20 tot 30 gram eiwit te bevatten. Daarom adviseren wij u om naar de revalidatie een eiwitrijk product mee te nemen, dat u meteen na de therapie kunt gebruiken. Het is ook mogelijk om thuis meteen een eiwitrijke lunch van minimaal 20 gram eiwit te nemen. 

Tegenwoordig zijn er veel eiwitverrijkte producten in de supermarkt verkrijgbaar. U kunt deze herkennen aan het woord 'Protein' of 'Eiwitrijk'. Vraag uw diëtist om een uitgebreide lijst indien gewenst. Als deze producten niet voldoende zijn, overleg dan met uw diëtist over dieetproducten.

Dieetproducten

Als het niet lukt om meer of vaker te eten, kunt u uw voeding energie- en eiwitrijker maken met dieetproducten. Dieetproducten zijn er in verschillende vormen, zoals drinkvoeding, toetjes of poeder.

Drinkvoeding bevat veel energie en eiwit, en is verrijkt met vitamines en mineralen. Deze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en samenstellingen. Poeders zijn ook verkrijgbaar in verschillende smaken en kunnen worden toegevoegd aan dranken of gerechten.

Als u dieetproducten wilt gebruiken, overleg dan altijd met uw diëtist. Uw diëtist kan beoordelen of u het dieetproduct nodig heeft en u adviseren over de hoeveelheid en het soort dieetproduct dat het beste bij u past.

Calcium

Calcium is belangrijk voor mensen met een longziekte. Het helpt spieren goed te functioneren en vermindert het risico op botontkalking. Dit risico is hoger door bepaalde medicijnen en minder bewegen. Calcium zit in zuivelproducten zoals melk en kaas. Vraag uw diëtist naar de dagelijkse aanbeveling van calcium en een overzicht van calciumrijke producten. 

Vitamine D

Vitamine D helpt calcium op te nemen en voorkomt verlies van spiermassa en verminderde activiteit. Extra vitamine D is aan te raden voor sommige groepen, vooral als u corticosteroïden (zoals prednison) langer dan 6 maanden gebruikt en meer dan 7,5 mg per dag. Vraag uw diëtist om advies. 

Het Voedingscentrum

Het Voedingscentrum biedt uitgebreide informatie over gezonde voeding.

• Website: www.voedingscentrum.nl

Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Stel uw vragen tijdens het eerstvolgende bezoek of bel naar: