Zwangerschapsbraken

Veel vrouwen ervaren misselijkheid in de eerste maanden van hun zwangerschap. Soms gaat dit gepaard met braken. In de meeste gevallen verdwijnen deze klachten tussen de 12 en 20 weken van de zwangerschap. Als er sprake is van extreem braken tijdens de zwangerschap, spreken we van hyperemesis gravidarum. Dit betekent overmatig (hyper) braken (emesis) tijdens de zwangerschap (gravidarum).

De precieze oorzaak van zwangerschapsmisselijkheid is nog onbekend. Onderzoek toont aan dat verschillende factoren kunnen bijdragen, zoals:

• Bepaalde zwangerschapshormonen.
• Een bacteriële infectie van de maag.
• Psychische factoren zoals stress.

Overmatig braken tijdens de zwangerschap kan leiden tot:

• Uitdroging.
• Gewichtsverlies.
• Tekort aan vitaminen en mineralen.

Daarnaast kunt u gevoelig zijn voor prikkels, zoals beweging, licht en geluid. Ook kunt u de volgende klachten ervaren:

Smaakverandering

• Vermoeidheid
• Duizeligheid
• Zwakte
• Stemmingswisselingen
• Prikkelbaarheid
• Concentratieverlies

Gelukkig heeft uw baby meestal geen last van uw zwangerschapsmisselijkheid. Uw lichaam zorgt ervoor dat de baby de benodigde voedingsstoffen krijgt. Voor uzelf kan het wel invloed hebben op uw welzijn en conditie. Vaak verdwijnen de klachten vanzelf naarmate de zwangerschap vordert.

Algemeen

• Neem voldoende rust: Vermoeidheid kan misselijkheid verergeren.
• Sta langzaam op: Vermijd plotselinge bewegingen.
• Probeer zo veel mogelijk in de frisse lucht te zijn.
• Vermijd etensgeuren: Laat iemand anders koken indien mogelijk en blijf zelf uit de keuken.Gebruik kant-en-klare producten of bereid maaltijden in de magnetron. Ook koken, stoven en pocheren geven minder geuren geven dan bakken en braden.
• Neem rust na het eten, maar ga niet direct liggen. Blijf nog 10 tot 20 minuten rechtop zitten. 
• Zorg dat de ontlasting goed op gang blijft. Overleg in het geval van verstopping met de huisarts of gynaecoloog of laxerende medicatie voorgeschreven kan worden. 

Eten

• De nadruk ligt tijdelijk niet op gezond en gevarieerd eten, maar op het binnenkrijgen van zo veel mogelijk voedingsstoffen. Eet wat u goed kunt verdragen.
• Eet regelmatig: Neem bijvoorbeeld een boterham, fruit of een melkproduct tussen de maaltijden door. Een lege maag kan misselijkheid veroorzaken.
• Gebruik regelmatig kleine porties. Deze worden beter verdragen dan grote porties.
• Probeer producten met neutrale smaken zoals koude aardappel, pasta, rijst, droge crackers en yoghurt.
• Eet direct bij het wakker worden: Eet en drink iets voordat u uit bed komt. Vraag zo mogelijk uw partner om een kopje thee en een beschuitje te brengen. Of zet ’s avonds iets klaar, zoals een cracker, rijstwafel of krentenbol.
• Neem een klein tussendoortje als u ’s nachts wakker wordt. Dit kan de misselijkheid in de ochtend verminderen.
• Gebruik volvette producten zoals volle yoghurt en margarine als dit geen klachten veroorzaakt. Zo krijgt u in een kleine hoeveelheid veel calorieën binnen.
• Neem een koude maaltijd als u deze beter verdraagt dan een warme maaltijd. Denk aan een sandwich, pasta-, aardappel- of groentesalade, koude vleeswaren, vis of kaas.
• Probeer veel verschillende producten uit. Uw eetlust en smaak kunnen per dag wisselen. Dat geldt ook voor uw reuk. Wat de ene keer niet smaakt, kan een andere keer wel lekker zijn.
• Vermijd sterke geuren: Sterke geuren zoals sterk gekruid voedsel, koffie, parfum, bloemen en tandpasta.

Drinken

• Drink voldoende: Zeker als u vaak moet overgeven. Een tekort aan vocht verergert de misselijkheid.
• Probeer dagelijks 1,5-2 liter vocht binnen te krijgen. Producten zoals vla, yoghurt, soep en appelmoes tellen ook mee als vocht.
• Probeer koolzuurhoudende of zure dranken, denk aan Ginger ale, limonade en waterijs. 
• Drink meer bij weinig plassen: Als uw urine donker van kleur is, drink dan meer.
• Vieze smaak in de mond: Dit kan worden veroorzaakt door te weinig drinken. Soms verdwijnt de vieze smaak door iets met een sterke smaak te eten, zoals een pepermuntje. Of door te zuigen op iets zuurs zoals een schijfje citroen of een stukje augurk.

• Gember: Dit kan de misselijkheid verminderen. U kunt gemberthee drinken of capsules met gember gebruiken. Deze zijn verkrijgbaar bij de drogist. Lees de instructies op de verpakking.
• Pepermunt: Kan helpen om het gevoel van misselijkheid te verminderen. 
• Koolzuurhoudende dranken: Soms kan het helpen om een drank met koolzuur te drinken. Zorg ervoor dat deze niet te koud is.
• Medicatie tegen misselijkheid: Als de misselijkheid aanhoudt, kan uw arts medicatie voorschrijven. 
• Kalebaskalk: Kalebaskalk (ook wel kalebasklei, pimba of “calabash chalk” genoemd) wordt afgeraden. Dit producten bevat veel lood, wat schadelijk is voor het ongeboren kind. Gebruik dit product dus niet. 

Als het u niet lukt om meer of vaker te eten, kunt u uw voeding verrijken met dieetproducten. Dit helpt u om toch voldoende energie en eiwitten binnen te krijgen. Dieetproducten zijn er in verschillende vormen, zoals drinkvoeding, toetjes of poeders. Drinkvoeding bevat veel energie en eiwitten. Daarnaast zijn er vitamines en mineralen aan toegevoegd. Drinkvoeding is beschikbaar in verschillende smaken en samenstellingen. Poeders zijn ook beschikbaar in verschillende smaken en samenstellingen. U kunt deze poeders toevoegen aan dranken of gerechten om uw voeding rijker te maken.
Als u dieetproducten wilt gebruiken, overleg dan altijd met uw diëtist. De diëtist kan beoordelen of u het product nodig heeft en adviseren over de hoeveelheid en het type product dat het beste bij u past.

Een multivitamine voor zwangere vrouwen kan uw voeding goed aanvullen. Naast tabletten zijn er ook gels, kauwtabletten, zuigtabletten en sprays beschikbaar. Neem deze op een moment dat u zich goed voelt. U kunt multivitamines voor zwangere vrouwen kopen bij de drogist.

Voor meer informatie over wat u wel en niet kunt eten en drinken tijdens de zwangerschap, kunt u terecht op de website van Het Voedingscentrum.
Daarnaast kunt u de Zwangerhap app van Het Voedingscentrum downloaden voor handige tips en adviezen.

Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Stel uw vragen tijdens het eerstvolgende bezoek of bel naar: