Inleiding
Vitamine D is een in vetoplosbare vitamine. Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten, tanden en spieren. Het helpt uw lichaam om kalk (calcium) en fosfor uit voeding op te nemen. Ook draagt vitamine D bij aan een goede weerstand. Een tekort kan leiden tot zwakke botten of botafwijkingen, vooral bij kinderen.
Vitamine D
Uw lichaam maakt zelf vitamine D aan als uw huid in contact komt met zonlicht. Maar vaak is dit niet genoeg. In Nederland schijnt de zon te weinig en is de zon niet krachtig genoeg, vooral in de winter. Bovendien beschermen we onze huid vaak met zonnebrandcrème, wat belangrijk is, maar ook de aanmaak van vitamine D vermindert. Daarom is voeding een belangrijke aanvulling.
Vitamine D in voeding
Vitamine D zit in:
- Vette vis, zoals zalm en makreel
- Eieren
- Vlees en volle melkproducten (in kleinere hoeveelheden)
- Margarine, halvarine en bak- en braadproducten (hieraan wordt vitamine D toegevoegd)
Toch krijgt u via voeding meestal niet genoeg vitamine D binnen.
Vitamine D en diabetes
Bij kinderen met diabetes wordt extra gelet op de vitamine D-waarde in het bloed. Dit gebeurt tijdens de jaarlijkse controle. Een goede vitamine D-waarde (minimaal 70 nanomol/l) is belangrijk voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Diabetes kan op latere leeftijd botproblemen veroorzaken, waardoor voldoende vitamine D extra belangrijk is.
Ons advies
Voor kinderen en jongeren met diabetes adviseren wij het hele jaar door extra vitamine D:
- 10 microgram/dag
- 15 microgram/dag voor kinderen met een donkere huid.
Bij een donkere huid wordt minder vitamine D aangemaakt door zonlicht. Op vakantie in de zon hoeft er geen extra vitamine D genomen te worden. Bij een ernstig tekort kan de kinderarts tijdelijk een hogere dosering aanraden.
Tips
- Vitamine D is te koop als druppels, capsules of in tabletten. Kies gerust voor een huismerk: deze werken net zo goed als duurdere varianten.
- Controleer hoeveel vitamine D er per tablet of druppel in zit:
- Bij 5 microgram per tablet: 2-3 tabletten/dag.
- Bij 2,5 microgram per tablet: 4-6 tabletten/dag nodig.
- Gebruikt uw kind een multivitamine? Controleer of hier voldoende vitamine D in zit en vul dit zo nodig aan met losse tabletten.
Vragen
Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Stel uw vragen tijdens het eerstvolgende bezoek of bel naar:
Contact
Opmerkingen
- Ziet u een typfout, een taalkundige fout, of heeft u moeite met de leesbaarheid?
-
Ziet u teksten of afbeeldingen met auteursrechten die wij niet hebben vermeld?
Stuur een e-mail naar communicatie@viecuri.nl en we zoeken een passende oplossing.
Disclaimer
Deze informatie is algemeen en geen behandeladvies. De informatie is ook geen vervanging van de afspraken die tussen patiënt en zorgverlener zijn gemaakt. VieCuri kan niet aansprakelijk worden gesteld voor schade als gevolg van mogelijke onjuistheden. Bekijk hier de uitgebreide disclaimer.
