Contactgegevens Fysiotherapie

(077) 320 67 15

routenummer 56

 

secretariaatSPM@viecuri.nl

(0478) 52 24 50

routenummer 97

 

secretariaatSPM@viecuri.nl

Wondzorgconsulentes

Bewegen vóór uw ziekenhuisopname

Een ziekenhuisopname heeft voor iedereen lichamelijk en geestelijk grote of minder grote gevolgen. Uiteraard is niet elke ziekenhuisopname gepland, maar als dat wel het zo is, kunt u zich erop voorbereiden. Zorg ervoor dat u uw conditie al vóór uw ziekenhuisopname zo goed mogelijk op peil houdt. Hoe beter uw conditie is, hoe kleiner de kans op complicaties. Ook herstelt u sneller na uw medische behandeling of operatie.

 

Een ziekenhuisopname is een flinke aanslag op uw lichaam. U kunt het vergelijken met het lopen van de marathon. Een marathonloper zal zich goed voorbereiden, anders houdt hij het niet vol. Iemand die moet worden opgenomen in het ziekenhuis zou dat ook moeten doen.

 

 

In figuur 1 ziet u wat de gevolgen kunnen zijn van een slechte basisconditie bij een ziekenhuisopname. Is uw basisconditie goed (groene lijn) dan zijn de gevolgen minder erg. Is uw basisconditie minder goed (rode lijn) dan kunt u snel in de ‘risicozone’ terechtkomen. Uw conditie is dan zodanig verslechterd dat u moeite krijgt met activiteiten in het dagelijks leven, zoals wassen, aankleden en opstaan uit een stoel. Als u uw conditie voor uw opname verbetert (gele stippellijn), ben u beter bestand tegen de gevolgen van een ziekenhuisopname. U kunt dan ook na de opname uw dagelijkse activiteiten zelfstandig blijven uitvoeren.

 

Tips en adviezen

Tips en adviezen om actief te blijven voordat u wordt opgenomen in het ziekenhuis:

  • Kies een beweegactiviteit die bij u past. Bijvoorbeeld: lopen, fietsen, traplopen of een sport.
  • Probeer ten minste te voldoen aan de Beweegrichtlijnen (klik op de afbeelding voor een vergrote weergave). Volgens deze richtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste 2,5 uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens 1 uur.
  • Lukt het u niet te voldoen aan de Beweegrichtlijn? Beweeg dan zo veel mogelijk naar uw eigen kunnen of vraag hulp aan een fysiotherapeut.

 

Bron: Kenniscentrum Sport

 

Jeugd (4 tot 18 jaar):

  • 1 uur per dag matig intensief bewegen. Matig intensief is als je ademhaling sneller wordt.
  • 3 keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Zoals volleybal, dansen, buiten spelen en fietsen.

 

Volwassenen en ouderen:

  • 2,5 uur per week matig intensief bewegen. Verspreid het bewegen over meerdere dagen.
  • 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Voor ouderen in combinatie met balansoefeningen.

 

Bron: Kenniscentrum Sport

 

Elke activiteit kan je vaker, langer en/of zwaarder maken. Dit zorgt ook nog eens voor afwisseling!

Licht intensief (van lichtst naar minder licht):

  • Gamen
  • Koken
  • Tuinieren
  • Met de hond wandelen
  • In het zwembad met een bal spelen
  • Rustig fietsen

 

Matig intensief:

  • Skaten of skeeleren
  • Balspellen
  • Stevig doorfietsen
  • Baantjes zwemmen

 

Zwaar intensief:

  • Sprinten
  • Wielrennen

 

Ga naar Bewegen tijdens uw ziekenhuisopname

 

Ga naar Bewegen ná uw ziekenhuisopname

Scroll voor meer informatie

Belangrijk bericht

Binnenkort naar VieCuri? Bereid u goed voor!

 

Houd rekening met het volgende:

  • Onze coronaregels zijn versoepeld én we hebben een nieuwe bezoekregeling
  • Virussen verspreiden zich minder snel als iedereen de basisregels volgt: was of desinfecteer regelmatig de handen, hoest en nies in de elleboog en schud geen handen.

 

Lees meer over de versoepelingen en de nieuwe bezoekregeling

 

Bloedafname

Bij de volgende priklocaties kunt u alleen op afspraak terecht voor bloedafname:

  • VieCuri Venlo
  • VieCuri Venray
  • PanSana in Panningen
  • Regiopoli Horst (Het Zorghoes)
  • Regiopoli Reuver (ProVita)

Maak zelf een afspraak via mijnVieCuri. Bij de overige priklocaties kunt u zonder afspraak terecht.

 

Lees meer